Banana & jagoda shake

Zdrav, ukusan i brz međuobrok! :D

Potrebno: 1 smrznuta banana, par jagoda, malo cimeta u prahu, malo đumbira u prahu, 2 dcl hladne vode. Zasladiti sa žličicom kakaa i spremno je za konzumaciju.  ;D

 Zašto ova kombinacija?

Banana je bogata klijem, ključnim mineralom koji pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, funkcije srca, radu stanica, živaca i mišića. Dosadašnje mnogobrojne studije pokazale su da prehrana bogata kalijem, magnezijem i dijetalnim vlaknima znatno smanjuje rizik od srčanog udara. Dobar su izvor pektina, topljivih vlakana, koji upijaju tekućinu te na taj način potpomažu normalnu pokretljivost probavnog kanala i olakšavaju izlučivanje stolice. Banane povećavaju sposobnost vlastitog organizma da apsorbira kalcij, pa time ovo voće posredno pomaže usporavanju gubitka kalcija iz kostiju kod bolesti kao što je osteoporoza. Velika količina fruktooligosaharida u banani hrana su probiotičkim bakterijama, normalnim stanovnicima naših crijeva, čiji se broj povećava, a na taj način i njihova produkcija vitamina i probavnih enzima kojima omogućavaju apsorpciju važnih nutrijenata, pa tako i kalcija. S time je povezano i znatno smanjenje rizika od karcinoma crijeva.

Jagode su odlične za kožu jer su bogate vitaminom C koji je potreban za proizvodnju kolagena. Imaju više vitamina C nego naranča i limun (ako se usporede za istu količinu!). Sadrže i elagičnu kiselinu koja sprečava uništenje kolagena i inflamaciju u stanicama kože, dva faktora najodgovornija za stvaranje bora. Jagode su odlične za srce jer snižavaju LDL (loši kolesterol). Jagode spadaju među 5 voćki najbogatije antioksidantima. Sadrže i manje količine omega 3 masnih kiselina (u svojim sjemenkama). Dobre su za zube jer sadrže prirodne kiseline koje mogu izbijeliti zube.


I za kraj, uz ovaj divni napitak, uživate i promišljajte o stihovima A.B.Šimića, Opomena:

Čovječe pazi

da ne ideš malen

ispod zvijezda!

Pusti

da cijelog tebe prođe

blaga svjetlost zvijezda!

Da ni za čim ne žališ

kad se budeš zadnjim pogledima

rastajo od zvijezda!

Na svom koncu

mjesto u prah

prijeđi sav u zvijezde!